Par Anaïs Millaud – Psychologue du travail
Le monde du travail évolue rapidement, et avec lui, de nouveaux phénomènes de mal-être professionnel émergent. Bore-out, burn-out et brown-out sont trois syndromes qui illustrent le malaise grandissant chez de nombreux salariés. Fatigue extrême, ennui profond ou perte de sens : ces situations peuvent gravement impacter la santé et la carrière. Pourtant, il existe des solutions pour rebondir, et parmi elles, le bilan de compétences apparaît comme un outil clé pour redonner un nouvel élan à sa vie professionnelle.
1. Comprendre les 3B : Bore-out, Burn-out, Brown-out
Le Burn-out : l’épuisement professionnel
Le burn-out est sans doute le plus connu des trois syndromes. Il résulte d’un stress chronique et d’une surcharge de travail qui finissent par mener à un épuisement total, aussi bien physique que mental. Parmi les signes avant-coureurs, on retrouve :
- Une fatigue intense et persistante
- Une perte de motivation
- Des troubles du sommeil et de l’anxiété
- Une diminution de l’efficacité au travail
🔎 Chiffres-clés : Selon une étude de l’OMS, 1 salarié sur 3 se dit en situation de stress chronique, et près de 2,5 millions de travailleurs en France seraient en risque élevé de burn-out.
Le Bore-out : l’ennui au travail
À l’opposé du burn-out, le bore-out est causé par un manque de stimulation intellectuelle. Le salarié souffre d’un sous-emploi de ses compétences, ce qui engendre une perte progressive d’intérêt pour son poste. Les symptômes incluent :
- Un profond ennui et une démotivation
- Une impression d’inutilité
- Un sentiment de frustration et de fatigue mentale
- Une baisse de l’estime de soi
🔎 Chiffres-clés : Une étude de 2018 révèle que 40 % des salariés s’ennuient régulièrement au travail et 32 % estiment ne pas utiliser pleinement leurs compétences.
Le Brown-out : la perte de sens
Le brown-out se caractérise par un désalignement entre les valeurs personnelles et les missions confiées. Le salarié ne comprend plus l’utilité de son travail, ce qui entraîne :
- Une perte d’engagement et d’implication
- Une sensation de vide professionnel
- Une baisse de la productivité
- Un mal-être général pouvant aller jusqu’à la dépression
🔎 Chiffres-clés : En 2023, un rapport indiquait que 37 % des actifs ressentent une perte de sens dans leur emploi, avec un risque accru de désengagement.
2. 3B ou dépression ? Une distinction essentielle
Les symptômes du burn-out, bore-out et brown-out peuvent parfois être confondus avec une dépression clinique. Pourtant, il existe une différence clé :
- Les 3B sont directement liés au travail : en changeant de poste ou en ajustant ses missions, le mal-être peut s’atténuer voire disparaître.
- La dépression dépasse le cadre professionnel : elle affecte plusieurs sphères de la vie (personnelle, sociale) et peut nécessiter un accompagnement médical.
Un bilan de compétences peut aider à identifier si le mal-être est d’origine professionnelle et proposer des pistes d’amélioration adaptées.
3. Le bilan de compétences : un levier pour reprendre la main sur sa carrière
Face à ces situations, le bilan de compétences se révèle être une solution efficace pour retrouver du sens et réorienter sa trajectoire professionnelle. Ce dispositif permet de prendre du recul et d’identifier des solutions adaptées à chaque problématique.
Faire le point sur sa situation
Le bilan de compétences offre un espace de réflexion permettant de mieux comprendre ce qui ne fonctionne plus dans son emploi actuel. Il permet notamment de :
- Identifier les sources du mal-être professionnel
- Évaluer ses compétences, ses valeurs et ses aspirations
- Déterminer ce qui motive réellement
Explorer de nouvelles opportunités
Le bilan de compétences aide à définir un projet professionnel aligné avec ses envies et son équilibre de vie. Cela peut inclure :
- Un changement de poste en interne
- Une reconversion vers un métier plus en adéquation avec ses valeurs
- Une montée en compétences pour évoluer professionnellement
Retrouver confiance et motivation
En permettant de mieux comprendre ses forces et ses compétences transférables, le bilan de compétences renforce l’estime de soi et permet de se projeter avec plus de sérénité vers l’avenir.
4. Prévenir plutôt que guérir : l’intérêt des entreprises
Les entreprises ont également tout à gagner en proposant à leurs collaborateurs de réaliser un bilan professionnel. Cela permet de :
- Anticiper les risques de burn-out et de bore-out
- Favoriser l’épanouissement des salariés en leur offrant des perspectives d’évolution
- Améliorer l’engagement et la motivation des équipes
Certaines entreprises intègrent désormais le bilan de compétences dans leur politique RH afin de fidéliser leurs talents et d’assurer une meilleure adéquation entre les aspirations des collaborateurs et les besoins de l’organisation.
5. Se faire accompagner pour mieux rebondir
Si vous ressentez l’un de ces signaux d’alerte ou souhaitez anticiper une perte de motivation, LFC Humain vous propose un accompagnement adapté. Nos consultants, composés de psychologues du travail, d’anciens RH et de coachs, vous aident à clarifier vos aspirations et à élaborer un projet professionnel motivant.
N’attendez pas que le mal-être s’installe durablement : contactez un consultant LFC Humain pour en parler !